ЯКУ НЕБЕЗПЕКУ НЕСУТЬ ЕФЕКТИВНІ ДІЄТИ

Ефективні дієти допомагають жінці скинути великий відсоток ваги за короткий період. Кожна дівчина хоче виглядати добре, бути стрункою, причому відразу. Це нормально, така жіноча природа. Але ось які наслідки для організму може привести голодування і монодієти, про це ми якраз і поговоримо. В кінці статті розповімо як можна захистити шлунок при низькокалорійної дієті. Покажемо на прикладі денного раціону обсяг страви і його калорійність.

90% строгих дієт призводять до зривів. Відчуваючи стрес, людина знову намагається заїсти своє голодний раздратований стан. Тому багато хто не худнуть, а заробляють собі хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту і набирають вагу.

Порушення в організмі людини, які може викликати швидка втрата ваги і переїдання:

  1. Посилення стану метаболічного синдрому у повних пацієнтів при різкому схуднення.

    Метаболічний синдром – це сукупність відхилень, таких як ожиріння, гіпертонія, підвищений рівень цукру і холестерину в крові, яка в значній мірі підвищує ризик розвитку серцево-судинної патології, цукрового діабету 2-го типу і ряду інших захворювань. По суті, він не є захворюванням як таким, але є представником групи факторів ризику, які часто зустрічаються разом, збільшуючи ймовірність важких захворювань.

   При різкому обмеженні в харчуванні починають працювати декомпенсаторні процеси. Знижується швидкість метаболізму, відбувається уповільнення обміну речовин, що призводить до збільшення метаболічного синдрому, і як наслідок поява захворювань, пов’язаних з ним.

      2. Розвиток жирового гепатозу.

   Ключові фактори розвитку жирової гепатоза або неалкогольний жирової хвороби печінки (НАЖХП, стеатоз): метаболічний синдром, різке зниження маси тіла або голодування, високовуглеводна дієта (переїдання), цукровий діабет 2 типу.

    Жировий гепатоз (жирова дистрофія печінки) є хронічним захворюванням, для якого характерно надлишкове відкладення жиру як всередині, так і поза печінкових клітин. В даний час жировий гепатоз стає однією з найбільш частих хвороб травної системи. Захворюваність на цю недугу, також як і аліментарним ожирінням, у всьому світі неухильно зростає з кожним роком. Морфологічно при жировому гепатозі визначається накопичення в печінці ліпідів (жиру) в кількості, що значно перевищує 5% норму.  Так при 10% відкладення жиру вже порушуються основні функції гепатоцитів (печінкових клітин), а прогресування гепатоза призводить до загибелі клітин і розростання сполучної тканини з подальшим виникненням печінкової недостатності.

3. З боку шлунка: ерозивний гастрит, загострення хронічних захворювань гастрита і виразки шлунка.

    Різке скорочення прийому їжі негативно відбивається на стані здоров’я і якості життя навіть абсолютно здорових людей, і звичайно, може призвести до виникнення ерозивного гастриту або загостренням виразкової хвороби. Отже, краще піти іншим шляхом, а точніше шляхами. Можливих варіантів декілька:

• Не змінювати режим і якість харчування, а просто збільшити фізичну активність і витрату калорій;

• Не зменшувати кількість, але змінити якість споживаної їжі – зменшити вміст в раціоні жирів і вуглеводів, продуктів з високим глікемічним індексом;

• Забезпечити захист шлунка від агресивних чинників, зокрема надлишку соляної кислоти і стресу, який відчуває організм під час переходу в новий режим харчування.

Стилен, – є гастропротектори №1 в світі. Забезпечує захист стінок шлунка, знімає можливе запалення і регенерує пошкодження шлунково-кишкового тракту. Приймати в дозуванні 1 таблетка 3 рази на день протягом 1 місяця. Препарат можна купити в аптеці без рецепта лікаря.    

Перший орган, Який страждає від різкої Зміни режиму харчування – це шлунок. Через стрес який відчуває жінка під час обмежень в звичній харчовій поведінці, зніжується Кількість віділення захисних слизу. Яка зазвічай служити для захисту шлунка від соляної кислоти. При стресі віділяється більша кількість соляної кислоти и пепсину, что спріяє підвіщенню кіслотності шлункового соку. Коли людина пропускає прийоми їжі або є порівняно менший обсяг порції, в умовах підвищення активності факторів агресії на СОШ (стінки шлунка). Надлишок шлункового соку негативно впливає на практично незахищений епітелій. Що в свою чергу може привести до запалення, розвитку гастриту або виразки.

Як правильно худнути?

   У питанні правильного схуднення важливу роль відіграє відсутність почуття голоду. Організм сприймає раптові обмеження в харчуванні як стресову ситуацію і вимагає собі порцію ендорфінів, тобто задоволення. А смачна їжа – найшвидший спосіб вийти зі стресу.

    Що б не допустити зриву і зворотного набору ваги, потрібно харчуватися правильно. Перейти на збалансований раціон замінивши прості вуглеводи складними. Не їсти продукти з високим глікемічним індексом. Якщо ви вже зовсім не можете відмовитися від улюблених цукерок, їжте тільки вранці. Візьміть за правило, 1 цукерка 2-3 рази в тиждень вранці.

     Поради від дієтолога:

  • Стакан води перед кожним прийомом їжі = профілактика переїдання;
  • Їсти правильно, але не мало. Організм реагує на нестачу калорій накопиченням жирів і гальмуванням обміну речовин;
  • Вівсянка (клітковина) з ранку, – позбавити вас від гострого почуття голоду протягом дня;
  • Прийом їжі мінімум 3 рази в день з рівними проміжками часу;
  • Кухонні ваги допоможуть вам визначити величину порцій;
  • Подстегніте обмін речовин – гострою їжею. Якщо немає протипоказань. Спеції прискорюють метаболізм на 25%. Особливо важливо для типу фігури ЯБЛУКО;
  • Правило “90 на 10”: 90 відсотків їжі повинно бути здоровою, інші десять можуть скласти улюблені страви в розумних межах;
  • Що можна з солодкого? У качані кукурудзи 85 ккал і один грам жиру, в іриски (25 ккал і ніякого жиру), гаряче дієтичне какао (25 ккал, жиру немає) і коричневий чай (ні калорій, ні жиру).

Низькокалорійне харчування, – не означає маленькі порції!

    Насправді здоровий повноцінний раціон з низькою калорійністю продуктів це 4-5 страв. Як приклад, так виглядає один день здорового нізколорійного харчування. Дивіться вагу продуктів і каллорийність. У таблиці так само представлена ​​добова норма споживання білків, жирів і вуглеводів.

Ось так виглядають 1300 ккал / сут. Сбалансоване харчування допомагає не тільки бути і виглядати здоровим, але і скинути зайву вагу.

       Якщо ви все ж вирішили вдатися до ефективної дієті; пацієнтам з гастритом або виразкою при зміні режиму і якості харчування рекомендується Стилен по 1 таблетці 3 рази в день на 1 місяць як захист слизової шлунка.

Детальніше про препарат Стилен

*Реклама лікарського засобу. Перед застосуванням ознайомтеся з інструкцією та проконсультуйтеся у лікаря. Зберігати в недоступному для дітей місці.

ПЕРЕД ПРИЙОМОМ ПРЕПАРАТУ НЕОБХІДНО ПРОКОНСУЛЬТУВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ